能量管理小幫手
點我看你的電量
ONLINE GADGETS
從「知道」陪你「做到」
線上課最常見的卡關，是「聽懂了，卻做不到」。
所以我們準備了 3 個隨時可用的小工具，在不同情境接住你。
從呼吸練息自心
史上最快回到自己的路徑—3分鐘線上小練習，隨時打開、隨時用。情緒上來、訊息太多、做不下去時，把自己接回來。
小憩．練息 即將上線
ABOUT THE COURSE
練息場課程特色
真實
來自500+高壓工作者研究與訪談整理出常見的職場心理消耗模式
輕量
每集10分鐘，看完就能用上的能量管理工具
行動
使用心理師訓練的AI助教用3分鐘整把煩惱理成清楚的答案
深度
完成練習後可免費預約心理師或療癒師，讓改變被延續
COURSE TOPICS
4大主題課程
“來自500位高壓工作者最在意的事”
從「看見內耗」到「能量永續」— 4 堂課程，回應職場人最常陷入的內耗模式。
CH1
內耗覺察｜梳理問題
已上線，立即上課 →
已上線，立即上課 →
CH2
自我價值｜穩定狀態
即將推出
即將推出
CH3
人際界線｜停止討好 專注成長
即將推出
即將推出
CH4
能量永續｜建立回充節奏
即將推出
即將推出
WHY OUR AI TUTOR?
由真人心理師設計的AI助教
沒有經過訓練的 AI，可能會誤判情緒、給錯方向。
練息場的 AI 助教，由真人諮商心理師親手設計提問流程與回應邊界，
只陪你釐清、不下診斷；需要真人的時候，心理師會接手。
AI助教介紹
四位 AI 助教，接住四種卡住的時刻
莫名苦惱內耗的時候
蘇格拉底問到底
以 CBT 認知行為療法的提問技術，陪你把模糊的內耗問到底。
蘇格拉底問到底
以 CBT 認知行為療法的提問技術，陪你把模糊的內耗問到底。
總是往壞處想的焦慮
理性金字塔
用認知重構，把災難化的念頭一層層拆回現實。
理性金字塔
用認知重構，把災難化的念頭一層層拆回現實。
忍不住跟別人比較的時候
拿回自己的尺
從社會比較理論出發，幫你放下別人的尺、找回自己的標準。
拿回自己的尺
從社會比較理論出發，幫你放下別人的尺、找回自己的標準。
不敢拒絕、說不出真心話時
陪你寫一段
以非暴力溝通為底，陪你把難說的話溫和寫出來。
陪你寫一段
以非暴力溝通為底，陪你把難說的話溫和寫出來。
點擊任一助教即可開始對話！
蘇格拉底問到底
CBT·認知行為療法
練習中
嗨，最近有沒有一件事，你一直在想卻想不通？我們一起問問看。
我覺得跨部門的溝通好煩。
「煩」如果有一張臉，最近最常在你腦中閃過的，是哪一個畫面？
上週 A 部門又把責任推給我們，我心裡很不爽但沒說出來。
你心裡那句沒說的話，如果敢說，會是什麼？
「這不是我們的責任，你們先處理。」但我怕被覺得難相處。
也許真正讓你內耗的，不是 A 部門 — 是「想被當成好相處的人」和「想說出真實意見」這兩件事，在你心裡一直打架。這個拉扯，可能比他們本身更累。
不只給安慰 — 用提問陪你認識自己。
和蘇格拉底對話
預約真人對談
完成章節課程可預約心理師/療癒師
真人對談/放鬆
