消耗電量的,其實不是你的工作

一個午休
看懂自己

很短的知識碎片，午休就看得完。懂了原理，你就能拉開一點距離，隔空看見那個正在耗電的自己。

看課程在講什麼 →

聽完
馬上練一次

AI 能量助教帶你把剛聽懂的知識，放回自己的情境裡問一次、答一次，讓它真的變成你的。

AI 能量助教做什麼 →

完課後
換真人接住你

完成章節課程與助教練習，就能預約一次真人療癒——專業心理師或合作療癒師，讓改變成為真正的體驗。

了解真人預約 →

隨時隨地
接住自己

線上小練習，隨時打開、隨時用。情緒上來、訊息太多、做不下去的時候，用一次呼吸把自己接回來。

打開 小憩·練息 →

四個小工具對應四種情境，從線上到線下、從 AI 到真人，
陪你慢慢養出照顧自己的力量。

在家跟 AI 聊天，跟在這裡跟 AI 能量助教聊，差在哪裡？
差在「提問流程」與「回應邊界」，兩件事都由真人諮商心理師親手設計：問什麼、問到哪裡停，都有專業把關。
它不下診斷、不替你決定，只陪你練習把事情看清楚，把能量與界線拿回自己手上。

AI 能量助教介紹

四位 AI 能量助教，四種心理學工具
在你卡住的四個時刻，當那個讓你喘口氣的逗號

對方的一句話，讓你在心裡不斷反芻

蘇格拉底問到底 用好問題向下挖掘那些你「說不上來的」感受 以 CBT 認知行為療法的提問技術，陪你把模糊的內耗問到底。 選擇助教

數字往下掉，覺得整季都完了

小劇場終結者 把最壞的想像，拆回現實的大小 用認知重構的「理性金字塔」，把災難化的念頭一層層拆回現實。 選擇助教

每次開完會，都覺得自己是最差勁的那個人

比較糾察隊 不跟誰比較，找到屬於你的那把尺 從社會比較理論的「拿回自己的尺」出發，幫你放下別人的刻度、找回自己的標準。 選擇助教

又要大加班，卻只敢回「好的沒問題」

真心話翻譯員 陪你溫柔醞釀，那些說不出口的話 以非暴力溝通為底的「陪你寫一段」，練習把難說的話溫和有力量地寫出來。 選擇助教

點擊任一助教即可開始對話！

蘇格拉底問到底

CBT·認知行為療法

練習中

嗨，最近有沒有一件事，你一直在想卻想不通？我們一起問問看。

我覺得跨部門的溝通好煩。

「煩」如果有一張臉，最近最常在你腦中閃過的，是哪一個畫面？

上週 A 部門又把責任推給我們，我心裡很不爽但沒說出來。

你心裡那句沒說的話，如果敢說，會是什麼？

「這不是我們的責任，你們先處理。」但我怕被覺得難相處。

也許真正讓你內耗的，不是 A 部門 — 是「想被當成好相處的人」和「想說出真實意見」這兩件事，在你心裡一直打架。這個拉扯，可能比他們本身更累。

不只給安慰 — 用提問陪你認識自己。 和蘇格拉底對話

AI 能量助教為特定情境輔助工具，並不肩負諮商對話功能。

四個章節的課程，都完課了嗎？

預約真人能量補給

完成 4 支影片知識切片 ＋ 4 位能量助教演練，
預約 1 次真人能量補給（專業心理諮商或合作療癒服務二選一）。

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